中折れ改善の為にやってきた事

 初めてのセックスで中折れしてしまい、その後も中折れに悩まされ、セックスに対して苦手意識を持ってしまった事は以前の記事にまとめました。

TENGAにハマった経緯

今回はTENGAの利用とは別にやっていた事をまとめてみたいと思います！

中折れ改善～筋トレ～

筋トレと言っても、ジムに通ったりしたわけではありませんｗ
普段から出来る簡単なものを継続していた形です！
今すぐに誰でも出来るものなので是非真似してみて下さい。
（と言うか、私もＡＶ男優さんのマネをしていますｗ）

お尻の穴を絞める

今すぐ出来る簡単な筋トレの代表格です！
肛門をキュッと絞めるイメージです。
これは勃起力向上に通じるのですが、継続して長い時間締め続ける事で勃起維持にも影響を与えているんじゃないかと実感しています！

仕事中でも思い出した時にキュッと絞めるだけなので簡単かつ、効果抜群だと思います！！

うんこ座り

うんこ座りと言えば、AV男優しみけんさんが本を出していますねｗ

内容に関しては賛否ある本なのですが、しみけんさんが好きなら読み物としては楽しめると思いますｗ

ただ純粋にうんこ座りって股関節周りのストレッチに加えて、筋トレ効果も十分期待出来るのでオススメです。
私自身、結構股関節は柔らかい方で、うんこ座りはよくやっているのですがちょっと角度を意識するだけで負荷が全然違います！
そもそも足首の固い人は難しいので、無理はなさらずに！

腰をスムーズに動かすトレーニング

特に経験の少ない人は顕著だと思うのですが、実際セックスする時に思ったように腰が動かせないのです。
ましてやAV男優さんのように腰が動くと思っていると、全然動きませんｗ
私の初めてのセックスで中折れしたのはこれも大きな要因の一つだと思います。

前後に動かす

緩急をつける

今度は早めに10回、ゆっくり目に10回と、交互に速さを変えます。
実際のセックスでも、中折れの不安からいきなり腰をガンガン振るような動かし方をしていたのですが、全然ダメですｗ
相手の膣に馴染ませるように最初は動かす事が大事。
腰の動かし方も状況に応じて動かせるように意識しましょう。

円を描くように動かす練習

最終段階は、横から見た時に円を描いているような形で動かせるようになる事です。
女性のGスポットにカリ部分を擦り付けられるように、掻き出すような動きを意識して円を描きます。
ただ前後に振るのとは違い、更に股関節周りの柔軟性が必要になってきます。

中折れ改善～食事～

食事もタンパク質を中心に…と行きたい所なのですが、私は体質的にお肉を摂り過ぎると調子が悪くなるようで…。もちろん、毎食食べなければ大丈夫なので、たまに焼肉行ったりする分には全く問題ないです。（食べ過ぎると翌日悲惨ですが…ｗ）

実は、以下の記事で紹介している鍼灸院で食事のアドバイスを頂いていますｗ

【体験談】女性用風俗にドハマりしたセフレが最終的に辿り着いた先の話【鍼灸院スドウ】

タイトルからして怪しいと思うかも知れませんがｗ
ただ、しっかり中折れ改善に効果がありました！
特別な事はなく、基本的な部分を振り返ろうという事だと思います。
詳しくをお伝えしたいと思います！

白米

基本の米です！ｗ
というのも、私が中折れに悩んでる頃を思い返すと、米の摂取量が極端に少なかった事に気付いたのです。

朝はパン、昼は麺類が中心、夜は夜でパスタだったり飲みながら適当につまんだりという日々が続いていたように感じます。
週に2～3回、夜に米を食べる機会があったかな？という感じでした。

米には亜鉛がしっかり含まれているのは皆さんご存じかと思います。
サプリメントで摂るよりも、やっぱり米をしっかり食べる事が大事だと実感しています。

豆類

動物性たんぱく質は中々私の体には合わないようなので、せめて植物性でも…と意識したのがきっかけでした。

けど、実際調べてみるとあながち精力増強に効きそうな感じがしたんですよね！
前述の鍼灸院でも、まず勧められたのが豆でした。
安価で栄養価も高くてバリエーションも豊富なので、飽きずに毎日摂る事が出来ました。

サプリは摂らない！

中折れ改善の為に、サプリメントは一切摂りませんでした。
これも鍼灸院の先生からのアドバイスですｗ
サプリメントは添加物の塊だ～という話を聞いてから、一切信用しなくなっていましたｗ
これは現在に至っても同じですｗ

好みで摂ってみるのは良いと思うのですが…オススメはしません…ｗ

中折れ改善～相手の事を考えるセックスを意識する～